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Fuerza

(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.