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Schedule
The usual week.
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Monday
08:00Flexi
(ES)Una sesión diseñada para mejorar el rango de movimiento, liberar tensiones y prevenir lesiones. Trabajaremos técnicas de estiramiento dinámico, activo y pasivo, enfocándonos en áreas clave como hombros, espalda, caderas y piernas. Dividimos las clases en focos: Spine, Side split, Front Split i Shoulders. La clase se adapta a todos los niveles. (EN)A session designed to improve range of motion, release tension and prevent injuries. We work through dynamic, active and passive stretching techniques, focusing on key areas such as shoulders, back, hips and legs. Classes are divided into specific focuses: Spine, Side Split, Front Split and Shoulders. Suitable for all levels.
About Flexi09:30Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves10:30Self practice
Para quienes necesitan un espacio para ir a su aire. En estas franjas puedes usar las pesas y el espacio para moverte y entrenar a tu ritmo. Habrá alguien presente, pero es una práctica autoguiada.
About Self practice12:00Handstand & Flex
(ES)HANDSTAND & FLEXI alterna a lo largo de la sesión trabajo de inversión y movilidad: un drill de pino, una posición de flexi, y así sucesivamente. Se trabajan alineación corporal, activación de hombros (PPT, protracción y elevación escapular), entradas con pared (walk-in, scissor, tuck) y progresión hacia freestanding, tuck y straddle — intercalado con trabajo de movilidad en hombros, columna y cadera. Esta estructura permite que el cuerpo descanse activamente entre esfuerzos e integra la flexibilidad como parte del proceso técnico. (EN)HANDSTAND & FLEXI alternates handstand drills and mobility work throughout the session: an inversion drill, a flexibility position, and so on. We work on body alignment, shoulder activation (PPT, scapular protraction and elevation), wall entries (walk-in, scissor, tuck) and progression towards freestanding, tuck and straddle — interspersed with mobility work targeting shoulders, spine and hips. This structure allows the body to actively recover between efforts while integrating flexibility as a core part of the technical process.
About Handstand & Flex13:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza17:00Calisthenics
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza, control y movilidad utilizando el peso corporal como herramienta principal. La clase incluye un calentamiento dinámico, ejercicios fundamentales en barra y anillas como dominadas, fondos, planchas y sentadillas, y progresiones adaptadas para todos los niveles. Finalizamos con estiramientos activos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. (EN)A session focused on developing strength, control and mobility using bodyweight as the main tool. The class includes a dynamic warm-up, fundamental bar and ring exercises such as pull-ups, dips, planks and squats, and progressions adapted for all levels. We finish with active stretching to improve flexibility and prevent injuries.
About Calisthenics18:00Handstand
(ES)Una exploración del equilibrio, la fuerza y el control, tanto sobre tus manos como en tu mente. Esta clase desglosa la mecánica del handstand en progresiones accesibles y lúdicas diseñadas para ganar confianza a través de drills, acondicionamiento físico y formas creativas. Tanto si estás aprendiendo a invertirte como si estás refinando tu práctica de equilibrio en manos, desarrollarás conciencia corporal e inteligencia espacial que se transfieren a cualquier otra práctica de movimiento. Se recomienda experiencia previa. (EN)An exploration of balance, strength and control — both on your hands and in your mind. This class breaks down handstand mechanics into accessible, playful progressions designed to build confidence through drills, conditioning and creative shapes. Whether you're learning to get upside down or refining your hand balancing practice, you'll develop body awareness and spatial intelligence that translate into every other movement practice. Previous experience recommended.
About Handstand19:00Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves20:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza
Tuesday
08:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza09:30Primal
(ES)Esta clase trabaja las cadenas anterior y posterior a través de patrones de empuje y tracción para recuperar el equilibrio muscular. La mayoría tendemos a una dominancia anterior que, con el tiempo, genera compensaciones y puede acabar provocando lesiones. Esta práctica restaura ese equilibrio e introduce el movimiento lateral en el plano transversal en cuadrupedia. Las clases combinan movimiento a través de la sala con trabajo en barra y conditioning. (EN)This class balances the anterior and posterior chains through push and pull patterns. Many of us are anteriorly dominant, which creates compensations that can lead to injury. This practice restores balance and introduces lateral movement across the transverse plane in quadruped. Classes combine movement across the floor with bar work and conditioning.
About Primal11:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza12:00Flexi & Core
(ES)Clase especializada en el entrenamiento abdominal, pélvico y flexibilidad de tren superior e inferior. Mediante ejercicios inspirados en la gimnasia, mejoraremos la estabilidad, el equilibrio i la elasticidad muscular. (EN)Specialized class focused on abdominal and pelvic training combined with upper and lower body flexibility. Through gymnastics-inspired exercises, we work on stability, balance and muscular elasticity.
About Flexi & Core13:00Calisthenics
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza, control y movilidad utilizando el peso corporal como herramienta principal. La clase incluye un calentamiento dinámico, ejercicios fundamentales en barra y anillas como dominadas, fondos, planchas y sentadillas, y progresiones adaptadas para todos los niveles. Finalizamos con estiramientos activos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. (EN)A session focused on developing strength, control and mobility using bodyweight as the main tool. The class includes a dynamic warm-up, fundamental bar and ring exercises such as pull-ups, dips, planks and squats, and progressions adapted for all levels. We finish with active stretching to improve flexibility and prevent injuries.
About Calisthenics17:00Flexi & Core
(ES)Clase especializada en el entrenamiento abdominal, pélvico y flexibilidad de tren superior e inferior. Mediante ejercicios inspirados en la gimnasia, mejoraremos la estabilidad, el equilibrio i la elasticidad muscular. (EN)Specialized class focused on abdominal and pelvic training combined with upper and lower body flexibility. Through gymnastics-inspired exercises, we work on stability, balance and muscular elasticity.
About Flexi & Core18:00Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves19:00Handstand
(ES)Una exploración del equilibrio, la fuerza y el control, tanto sobre tus manos como en tu mente. Esta clase desglosa la mecánica del handstand en progresiones accesibles y lúdicas diseñadas para ganar confianza a través de drills, acondicionamiento físico y formas creativas. Tanto si estás aprendiendo a invertirte como si estás refinando tu práctica de equilibrio en manos, desarrollarás conciencia corporal e inteligencia espacial que se transfieren a cualquier otra práctica de movimiento. Se recomienda experiencia previa. (EN)An exploration of balance, strength and control — both on your hands and in your mind. This class breaks down handstand mechanics into accessible, playful progressions designed to build confidence through drills, conditioning and creative shapes. Whether you're learning to get upside down or refining your hand balancing practice, you'll develop body awareness and spatial intelligence that translate into every other movement practice. Previous experience recommended.
About Handstand20:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza
Wednesday
08:00Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves09:30Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves10:30Self practice
Para quienes necesitan un espacio para ir a su aire. En estas franjas puedes usar las pesas y el espacio para moverte y entrenar a tu ritmo. Habrá alguien presente, pero es una práctica autoguiada.
About Self practice12:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza13:00Flexi
(ES)Una sesión diseñada para mejorar el rango de movimiento, liberar tensiones y prevenir lesiones. Trabajaremos técnicas de estiramiento dinámico, activo y pasivo, enfocándonos en áreas clave como hombros, espalda, caderas y piernas. Dividimos las clases en focos: Spine, Side split, Front Split i Shoulders. La clase se adapta a todos los niveles. (EN)A session designed to improve range of motion, release tension and prevent injuries. We work through dynamic, active and passive stretching techniques, focusing on key areas such as shoulders, back, hips and legs. Classes are divided into specific focuses: Spine, Side Split, Front Split and Shoulders. Suitable for all levels.
About Flexi17:30Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza18:30Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves19:30Flexi
(ES)Una sesión diseñada para mejorar el rango de movimiento, liberar tensiones y prevenir lesiones. Trabajaremos técnicas de estiramiento dinámico, activo y pasivo, enfocándonos en áreas clave como hombros, espalda, caderas y piernas. Dividimos las clases en focos: Spine, Side split, Front Split i Shoulders. La clase se adapta a todos los niveles. (EN)A session designed to improve range of motion, release tension and prevent injuries. We work through dynamic, active and passive stretching techniques, focusing on key areas such as shoulders, back, hips and legs. Classes are divided into specific focuses: Spine, Side Split, Front Split and Shoulders. Suitable for all levels.
About Flexi
Thursday
08:00Flexi
(ES)Una sesión diseñada para mejorar el rango de movimiento, liberar tensiones y prevenir lesiones. Trabajaremos técnicas de estiramiento dinámico, activo y pasivo, enfocándonos en áreas clave como hombros, espalda, caderas y piernas. Dividimos las clases en focos: Spine, Side split, Front Split i Shoulders. La clase se adapta a todos los niveles. (EN)A session designed to improve range of motion, release tension and prevent injuries. We work through dynamic, active and passive stretching techniques, focusing on key areas such as shoulders, back, hips and legs. Classes are divided into specific focuses: Spine, Side Split, Front Split and Shoulders. Suitable for all levels.
About Flexi09:30Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza12:00Flexi & Core
(ES)Clase especializada en el entrenamiento abdominal, pélvico y flexibilidad de tren superior e inferior. Mediante ejercicios inspirados en la gimnasia, mejoraremos la estabilidad, el equilibrio i la elasticidad muscular. (EN)Specialized class focused on abdominal and pelvic training combined with upper and lower body flexibility. Through gymnastics-inspired exercises, we work on stability, balance and muscular elasticity.
About Flexi & Core13:00Calisthenics
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza, control y movilidad utilizando el peso corporal como herramienta principal. La clase incluye un calentamiento dinámico, ejercicios fundamentales en barra y anillas como dominadas, fondos, planchas y sentadillas, y progresiones adaptadas para todos los niveles. Finalizamos con estiramientos activos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. (EN)A session focused on developing strength, control and mobility using bodyweight as the main tool. The class includes a dynamic warm-up, fundamental bar and ring exercises such as pull-ups, dips, planks and squats, and progressions adapted for all levels. We finish with active stretching to improve flexibility and prevent injuries.
About Calisthenics17:30Handstand
(ES)Una exploración del equilibrio, la fuerza y el control, tanto sobre tus manos como en tu mente. Esta clase desglosa la mecánica del handstand en progresiones accesibles y lúdicas diseñadas para ganar confianza a través de drills, acondicionamiento físico y formas creativas. Tanto si estás aprendiendo a invertirte como si estás refinando tu práctica de equilibrio en manos, desarrollarás conciencia corporal e inteligencia espacial que se transfieren a cualquier otra práctica de movimiento. Se recomienda experiencia previa. (EN)An exploration of balance, strength and control — both on your hands and in your mind. This class breaks down handstand mechanics into accessible, playful progressions designed to build confidence through drills, conditioning and creative shapes. Whether you're learning to get upside down or refining your hand balancing practice, you'll develop body awareness and spatial intelligence that translate into every other movement practice. Previous experience recommended.
About Handstand18:30Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves
Friday
08:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza09:30Moves
(ES)Esta clase combina movilidad, flexibilidad y fuerza para construir las bases del movimiento. Restaura la postura, acondiciona el cuerpo, estabiliza las articulaciones, mejora la coordinación motriz, desarrolla la percepción consciente del movimiento y prepara manos, muñecas y hombros para inversiones progresivas. Las clases combinan movimiento a través de la sala, trabajo en barra y conditioning. (EN)This class combines mobility, flexibility and strength to build the foundation. It restores posture, conditions the body, stabilises joints, improves motor coordination, enhances conscious movement perception, and prepares the hands, wrists and shoulders for progressive inversions. Classes combine movement across the floor, bar work and conditioning.
About Moves12:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza15:45Flexi
(ES)Una sesión diseñada para mejorar el rango de movimiento, liberar tensiones y prevenir lesiones. Trabajaremos técnicas de estiramiento dinámico, activo y pasivo, enfocándonos en áreas clave como hombros, espalda, caderas y piernas. Dividimos las clases en focos: Spine, Side split, Front Split i Shoulders. La clase se adapta a todos los niveles. (EN)A session designed to improve range of motion, release tension and prevent injuries. We work through dynamic, active and passive stretching techniques, focusing on key areas such as shoulders, back, hips and legs. Classes are divided into specific focuses: Spine, Side Split, Front Split and Shoulders. Suitable for all levels.
About Flexi17:00Handstand
(ES)Una exploración del equilibrio, la fuerza y el control, tanto sobre tus manos como en tu mente. Esta clase desglosa la mecánica del handstand en progresiones accesibles y lúdicas diseñadas para ganar confianza a través de drills, acondicionamiento físico y formas creativas. Tanto si estás aprendiendo a invertirte como si estás refinando tu práctica de equilibrio en manos, desarrollarás conciencia corporal e inteligencia espacial que se transfieren a cualquier otra práctica de movimiento. Se recomienda experiencia previa. (EN)An exploration of balance, strength and control — both on your hands and in your mind. This class breaks down handstand mechanics into accessible, playful progressions designed to build confidence through drills, conditioning and creative shapes. Whether you're learning to get upside down or refining your hand balancing practice, you'll develop body awareness and spatial intelligence that translate into every other movement practice. Previous experience recommended.
About Handstand18:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza
Saturday
10:00Flexi & Core
(ES)Clase especializada en el entrenamiento abdominal, pélvico y flexibilidad de tren superior e inferior. Mediante ejercicios inspirados en la gimnasia, mejoraremos la estabilidad, el equilibrio i la elasticidad muscular. (EN)Specialized class focused on abdominal and pelvic training combined with upper and lower body flexibility. Through gymnastics-inspired exercises, we work on stability, balance and muscular elasticity.
About Flexi & Core11:00Calisthenics
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza, control y movilidad utilizando el peso corporal como herramienta principal. La clase incluye un calentamiento dinámico, ejercicios fundamentales en barra y anillas como dominadas, fondos, planchas y sentadillas, y progresiones adaptadas para todos los niveles. Finalizamos con estiramientos activos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. (EN)A session focused on developing strength, control and mobility using bodyweight as the main tool. The class includes a dynamic warm-up, fundamental bar and ring exercises such as pull-ups, dips, planks and squats, and progressions adapted for all levels. We finish with active stretching to improve flexibility and prevent injuries.
About Calisthenics12:00Fuerza
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza y resistencia utilizando el peso corporal y cargas externas como mancuernas. Trabajaremos movimientos compuestos como empujes, tracciones y estabilización del core, con diferentes dinámicas divididas en sets y repeticiones, y progresiones adaptadas a cada nivel. Los focos de trabajo se programan semanalmente para garantizar una progresión estructurada. El objetivo es construir un cuerpo fuerte y complementar nuestro método de entrenamiento. (EN)A session focused on developing strength and endurance using bodyweight and external loads such as dumbbells. We work through compound movements including pushes, pulls and core stabilisation, with different dynamics structured in sets and reps, and progressions adapted to every level. Weekly programming ensures a structured focus and consistent progress. The goal is to build a strong body that complements our training method.
About Fuerza
Sunday
10:00Flexi
(ES)Una sesión diseñada para mejorar el rango de movimiento, liberar tensiones y prevenir lesiones. Trabajaremos técnicas de estiramiento dinámico, activo y pasivo, enfocándonos en áreas clave como hombros, espalda, caderas y piernas. Dividimos las clases en focos: Spine, Side split, Front Split i Shoulders. La clase se adapta a todos los niveles. (EN)A session designed to improve range of motion, release tension and prevent injuries. We work through dynamic, active and passive stretching techniques, focusing on key areas such as shoulders, back, hips and legs. Classes are divided into specific focuses: Spine, Side Split, Front Split and Shoulders. Suitable for all levels.
About Flexi11:00Calisthenics
(ES)Una sesión enfocada en desarrollar fuerza, control y movilidad utilizando el peso corporal como herramienta principal. La clase incluye un calentamiento dinámico, ejercicios fundamentales en barra y anillas como dominadas, fondos, planchas y sentadillas, y progresiones adaptadas para todos los niveles. Finalizamos con estiramientos activos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. (EN)A session focused on developing strength, control and mobility using bodyweight as the main tool. The class includes a dynamic warm-up, fundamental bar and ring exercises such as pull-ups, dips, planks and squats, and progressions adapted for all levels. We finish with active stretching to improve flexibility and prevent injuries.
About Calisthenics12:15Handstand
(ES)Una exploración del equilibrio, la fuerza y el control, tanto sobre tus manos como en tu mente. Esta clase desglosa la mecánica del handstand en progresiones accesibles y lúdicas diseñadas para ganar confianza a través de drills, acondicionamiento físico y formas creativas. Tanto si estás aprendiendo a invertirte como si estás refinando tu práctica de equilibrio en manos, desarrollarás conciencia corporal e inteligencia espacial que se transfieren a cualquier otra práctica de movimiento. Se recomienda experiencia previa. (EN)An exploration of balance, strength and control — both on your hands and in your mind. This class breaks down handstand mechanics into accessible, playful progressions designed to build confidence through drills, conditioning and creative shapes. Whether you're learning to get upside down or refining your hand balancing practice, you'll develop body awareness and spatial intelligence that translate into every other movement practice. Previous experience recommended.
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