Class

Handstand & Flex

(ES)HANDSTAND & FLEXI alterna a lo largo de la sesión trabajo de inversión y movilidad: un drill de pino, una posición de flexi, y así sucesivamente. Se trabajan alineación corporal, activación de hombros (PPT, protracción y elevación escapular), entradas con pared (walk-in, scissor, tuck) y progresión hacia freestanding, tuck y straddle — intercalado con trabajo de movilidad en hombros, columna y cadera. Esta estructura permite que el cuerpo descanse activamente entre esfuerzos e integra la flexibilidad como parte del proceso técnico. (EN)HANDSTAND & FLEXI alternates handstand drills and mobility work throughout the session: an inversion drill, a flexibility position, and so on. We work on body alignment, shoulder activation (PPT, scapular protraction and elevation), wall entries (walk-in, scissor, tuck) and progression towards freestanding, tuck and straddle — interspersed with mobility work targeting shoulders, spine and hips. This structure allows the body to actively recover between efforts while integrating flexibility as a core part of the technical process.